Calentamiento
KB Swings: empuja con las caderas, no con los brazos. Aprieta los glúteos arriba.
Trap Bar Deadlift: espalda recta, empuja el piso con los pies. Controla la bajada.
Lat Pulldown: jala hacia el pecho, aprieta los dorsales 1 segundo arriba. No uses impulso.
Remo con Barra: inclínate a 45 grados, jala hacia el ombligo, aprieta los omóplatos.
Skull Crushers: solo mueve los antebrazos, los codos no se mueven. Baja lento, sube con control.